01.

무릎 바깥쪽이 아픈 러너라면

장경인대염은 무릎 외측 통증을 대표하는 러닝 부상입니다.

특히 내리막, 장거리 러닝에서 통증이 심해집니다.

문제는 장경인대 자체가 아니라

👉 엉덩이·골반 안정성 저하 + 반복적 마찰입니다.

02.

주요 특징

- 무릎 바깥쪽이 찌르는 듯 아픔

- 러닝 중반 이후 통증 증가

- 멈추면 괜찮아졌다가 다시 재발

03.

달리기한의원의 치료 포인트

- 장경인대 긴장 완화

- 엉덩이·고관절 기능 회복

- 하체 비대칭 및 러닝 자세 교정

- 재발 방지를 위한 훈련·회복 가이드

04.

핵심포인트

단순 스트레칭만으로는 해결되지 않습니다.

달리기 습관 자체를 바꾸는 치료가 필요합니다.